mennessä Olli Koskinen | tammi 18, 2018 | Blogiteksti
Hyvä perusvoimakausi – Ei pelkkää lihaksen kasvatusta (Tuomas ja Olli) Dualistinen malli voiman kasvatuksesta joko lihasmassan tai hermostollisen käskytyksen kautta on yliyksinkertaistava, sillä voimantuottoon vaikuttavat ainakin 1) lihasten...
mennessä Olli Koskinen | tammi 17, 2018 | Blogiteksti
MITÄ TARKOITETAAN HERMOSTOLLISELLA MAKSIMIVOIMAHARJOITTELULLA? Niin sanotusta hermostollisesta maksimivoimaharjoittelusta eli kovista 1–3 toiston sarjoista on hyötyä lähes kaikessa urheilussa. Hermostollinen maksimivoimaharjoittelu parantaa yksittäisten lihasten...
mennessä Olli Koskinen | tammi 16, 2018 | Blogiteksti
Harjoittelua tukevaan ravitsemukseen pätee yksinkertaistetusti sama sääntö kuin itse harjoitteluunkin – Perusasioiden tulisi olla kunnossa ennen kuin lähdetään ”hifistelemään”. Riittävä energiansaanti, oikeanlainen makroravinteiden (hiilihydraatit, proteiinit ja...
mennessä Olli Koskinen | tammi 15, 2018 | Blogiteksti
Liikuntasuorituksissa, joissa liikutellaan tai kannatellaan ulkoista objektia, korostuu absoluuttinen voima eli ihmiskehon kyky tuottaa mahdollisimman paljon voimaa huolimatta kehon massasta. Esimerkki tällaisesta urheilusuorituksesta on vaikkapa maastaveto. Jos...
mennessä Olli Koskinen | tammi 13, 2018 | Blogiteksti
Ihmiskehon päävoimantuottosuuntia ovat alaspäin vetäminen, ylöspäin punnertaminen, sivuttaissuuntainen punnertaminen, sivuttaissuuntainen vetäminen sekä yhdistetty polvien ja lonkan ojennus. Eri liikkeet ja liikemallit vaativat erilaista lihasten välistä...
mennessä Hirvioe | elo 23, 2017 | Blogiteksti
Tervetuloa Athletican blogiin! Täältä löydät Athletican blogitekstit. Blogiteksteissä Athletican valmentajat popularisoivat liikuntatieteellistä tutkimustietoa ja tuovat sitä yhteen käytännön valmennus- ja treenikokemuksen kanssa. Blogiin tulee jatkossa ilmestymään...
