Takanamme on yli

Tyytyväistä asiakasta
Laadittua harjoitusohjelmaa
Pidettyä koulutusta

Athletica

Parhaan tutkimustiedon mukaista yksilöllistä valmennusta, kuntotestausta ja koulutuksia neljän liikuntatieteilijän toimesta. Voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Meiltä saat harjoitusohjelmat, kuntotestaukset, koulutukset ja asiantuntijatekstit.

Athletican harjoitusohjelmat, testaukset ja koulutukset räätälöidään yksilöllisesti juuri sinun lajejasi, tavoitteitasi ja tilannettasi ajatellen. Testeissä on aina paikalla kaksi valmentajaa ja harjoitusohjelma kulkee heidän molempien kautta ennen asiakkaalle päätymistä.

Athletican valmentajat pyrkivät jatkuvasti kartuttamaan tietotaitoaan valmennuksen kentällä; Uusinta tutkimustietoa luetaan jatkuvasti, uusiin menetelmiin perehdytään ja parhaat viedään käytäntöön. Pysytään ajan hermoilla hurahtamatta trendeihin.

Olemme työskennelleet kymmenien eri lajien urheilijoiden, kuntoilijoiden ja taiteilijoiden kanssa vieden heitä kohti heidän tavoitteitaan. Jos sinulla tai joukkueellasi on suorituskykyyn tai toimintakykyyn liittyviä tavoitteita, ota rohkeasti yhteyttä!

Valmentajat

Olemme yliopistokoulutettuja liikuntatieteilijöitä ja meillä on koulutustaustan lisäksi takana useiden vuosien ja satojen asiakkaiden verran käytännön valmennus- ja kuntotestauskokemusta. Jokaiselta meistä löytyy vankka voima-, nopeus-, kestävyys- ja liikkuvuusvalmennusosaaminen, minkä lisäksi meillä on omat erityisosaamisalueemme.

Valmennusosaamisen tavoitteellisen kehittämisen lisäksi jokainen meistä harjoittelee omia lajejaan tavoitteellisesti. Omista lajitaustoistamme löytyy mm. kilpavoimailua, yleisurheilua, parkouria, vapaasukellusta, boulderointia, lumilautailua, wushua ja useita eri sirkusakrobatialajeja.

 

Tuomas Rytkönen

Tuomas Rytkönen

Valmentaja
Tuomaksen Bio

Olen voimailubiologi, voimavalmentaja, voimaharjoittelukouluttaja ja voimaharjoittelun asiantuntija. Olen luonut Suomen suurimman ja syvällisimmän Voimavalmentaja-koulutuksen ja toimin koulutuksen pääkouluttajana. Athleticassa olen mukana kaikenlaisissa voima-, nopeus-, kestävyys- ja liikkuvuusprojekteissa, mutta eritoten olen ollut mukana lukuisten voimailulajien SM-mitalistien ja SE-urheilijoiden valmennuksessa. Kesäisin fysiikkavalmennan yhteistyössä Revolution Trainingin kanssa mm. NHL-, KHL-, SHL- ja SM-liigajääkiekkoilijoita.

Liikuntahistoriani lyhyesti: Lapsena hiihdin paljon ja leikin yksilöurheiluleikkejä. 13-18 vuotiaana juoksin 800 m kilpaa SM-tasolla. Vuosina 2007-2012 harrastin yhdistettyä voima- ja kestävyysharjoittelua. Kilpaleuanvetoharjoittelun aloitin 2010, ja sen parissa on kertynyt vuoteen 2017 mennessä 6 SM-kultaa, 2 SM-hopeaa ja useita sen hetkisiä Suomen ennätyksiä. 2013 jälkeen treeni on ollut leuanvedon lisäksi tavoitteellista kokonaisvaltaista voimaharjoittelua.

Liikuntabiologian opintojen aikana erikoistuin voiman eri lajeihin tavoitteenani olla yksi Suomen parhaista voimaharjoittelun asiantuntijoista. Seuraan alati uutta voimaharjoittelututkimusta.

Muutamia omia ennätyksiä elämän aikana:

  • Lisäpainoleuanveto 96 kg
  • Lisäpainodippi 95,5 kg
  • Lisäpainopistoolikyykky 70 kg
  • Penkkipunnerrus 160 kg
  • Takakyykky 212,5 kg
  • Maastaveto 272,5 kg
  • Pystypunnerrus 92 kg
  • Penkkiveto 140 kg
  • Etuvaaka, takavaaka, ihmislippu ja lohikäärmelippu n. 100 kg elopainolla
  • Cooperin 12 min juoksu 3360 m
  • 800m juoksu 2.01,47 min
  • 400m juoksu 53,97 s
  • 100m juoksu 11,9 s
  • Vauhditon pituushyppy 2,85 m
  • 10 -loikka 28,60 m

Erikoistieto: Olen säveltänyt nuorena useita albumikokonaisuuksia elektronista progea taiteilijanimellä Stuge.

Koulutus
Jyväskylän yliopisto, liikuntatieteet 2010-2016
Liikuntatieteiden maisteri.

Pääaineena valmennus- ja testausoppi, sivuaineena opiskellut kasvatustieteitä.

Ominaisuuksia

27 vuotiaana tehty lisäpainoleuanvetoennätys 18 vuotiaan 800m juoksija-Tuomaksen painosta
128%

Maastavetoennätys mopoauton painosta
71%

Henri Hänninen

Henri Hänninen

Valmentaja
Henrin Bio
Liikunnan pariin vasta aikuisena eksynyt parkour- ja sirkuspiireissä Hirviönä tunnettu moniosaaja. Välttelen erikoistumista viimeiseen asti ja pyrin aina opettelemaan jotain uutta ja turhauttavan vaikean tuntuista. Pisimpään ja totisimmin olen treenannut parkouria, ilma-akrobatiaa (vertikaalikangasta), lattia-akrobatiaa ja pariakrobatiaa. Näitä edeltävä liikuntatausta rajoittui lähinnä pehmomiekkailuun ja sähkökitaran soittoon.

Olen opettanut parkouria vuodesta 2011 ja useita sirkusakrobatialajeja vuodesta 2013. Athletican valmentajiin liityin 2015. Erityisiä mielenkiinnon kohteitani ja erityisosaamisalueitani valmennuksen kentällä ovat taitojen oppiminen ja opettaminen sekä liikkuvuusharjoittelu. Molemmista aiheista olen pitänyt koulutuksia monenlaisille yleisöille (mm. parkour- ja sirkusopettajille).

Tavoitteeni valmentajana on innostaa ja rohkaista ihmisiä liikkumaan, kokeilemaan ja oppimaan. Salaisena haaveena ja piilotavoitteena minulla on pikkuhiljaan rakentaa kulttuuria, jossa aikuisen ihmisen leikkisä kokeileva liikkuminen arkisissa tilanteissa ei olisi enää “outoa” tai edes erityisen huomiota herättävää.

Minut löytää myös Instagramista.

Koulutus
Jyväskylän yliopisto 2009-, liikuntatieteet 2013-
Työn alla pian valmistuvat liikuntaiteteen kandidaatin opinnot, joiden jälkeen matka jatkuu maisterivaiheeseen.

Pääaineena valmennus- ja testausoppi. Sivuainekokonaisuuksia on kertynyt kemiasta, fysiikasta, solu- ja molekyylibiologiasta sekä pian myös kognitiivisesta neurotieteestä.

Ohjaajakoulutuksia olen käynyt parkourista (ADAPT -koulutus) sekä sirkuksesta (Suomen Nuorisosirkusliiton järjestämiä koulutuksia).

Satunnaisia knoppitietoja huonolla huumorilla

Sivuspagaatin leveys Van Dammesta
95%

Vauhditon pituushyppy Byron Jonesin ennätyksestä
81%

Oman tiedekunnan opintojen osuus kaikista suoritetuista opintopisteistä
36%

Keskinkertaisen power metallin osuus kuunnellusta musiikista 2017
64%

Olli Koskinen

Olli Koskinen

Valmentaja
Olli
1990 -syntynyt pituushyppyharrastelija. Olen toiminut tavalla tai toisella yleisurheilun parissa lähemmäs 15 vuotta. Ensin urheilijana, sitten ohjaajana ja valmentajana. Vuodesta 2013 lähtien olen toiminut yhtenä Athletican valmentajista tehden monimuotoisesti liikunta-alan asiantuntijatehtäviä.

 

Koulutus
Liikuntatieteiden maisteri, Jyväskylän yliopisto, liikuntatieteiden laitos, valmennus- ja testausoppi.
Omatoimisesti opiskellut nopeusvoimaan, räjähtävyyteen ja pikajuoksuun liittyvää tietoutta.
Ominaisuuksia

Rinnalleveto prosentteina kehonpainosta
137%

Boxihyppy prosentteina omasta pituudesta
73%

Nopeus suhteessa hirmumyrskyyn
30%

Kiihtyvyys
85%

 

Mika Vuoriainen

Mika Vuoriainen

Valmentaja
Mikan Bio

Olen harrastanut lapsuudesta saakka monipuolisesti liikuntaa. Olen aina ollut avoin uusille lajeilla ja olenkin kokeillut kymmeniä eri lajeja aina lumilautailusta vapaasukellukseen. Minua on aina viehättänyt lajit, joissa liikekieli ei ole tarkkaan määrättyä ja sääntöjen ohjaamaa. Pisimpään olen viihtynyt parkourin, kiipeilyn ja taijin parissa. Tavoitteenani liikunnan suhteen on ollut pitkään ns. “fyysinen riippumattomuus”, eli kyky hyödyntää kehoa niin monipuolisesti, ettei keho asettaisi rajoja tai esteitä liikkumiselleni. Käytännössä olen pyrkinyt kehittämään ominaisuuksiani siten, että voisin siirtyä helposti esim. baletinharrastajaksi tai voimannostajaksi niin halutessani. Matka ei kuitenkaan ole ollut mutkaton, sillä vuonna 2009 katkaisin akillesjänteeni, mikä pakotti minut muuttamaan lähestymistäni liikuntaan. Itsetutkiskeluni johti syvälliseen perehtymiseen siitä kuinka voisin huoltaa kehoani. Nyt koen olevani parempi liikkuja kuin aikaisemmin ja uusilta vakavilta loukkaantumisilta on vältytty. Myös Athletican ohjelmiin tuon kehonhuollollista näkökulmaa muun osaamisen lisäksi.

Minut tunnetaan myös nimellä Katumestari-Mika, nimi jonka olen saanut parkour harrastuksen myötä. Liikuntaharrastuksen lisäksi olen kiinnostunut edistämään terveyttäni ja kehittämään itseäni kokonaisvaltaisesti. Olen mm. kokeillut erilaisia ruokavalioita, superfoodeja, hortoilua (yrttien keruuta) sekä paastoja. Vapaa-ajallani luen paljon kirjoja, niin fiktiivisiä kuin asiapainotteisia. Tieteellisiä artikkeleita olen erityisen innostunut lukemaan hyvin monialaisesti.

 

Koulutus
Jyväskylän yliopisto, liikuntatieteet 2012-2017

Liikuntatietieden kanditaatti

Pääaineena liikuntafysiologia, opintoja myös matematiikasta, fysiikasta sekä psykologiasta.

Ohjaajakoulutuksia mm. parkourista ja taijiista

Knoppitietoja huonolla huumorilla

Boulderointi greidi (7a+) Nalle Hukkataipaleen greidistä (9a)
60%

Vapaasukellusmatka suhteessa maailmanennätykseen
30%

Murtuneiden luiden osuus kaikista ihmisen luista
26%

Nopeus Usain Boltin ennätyksestä
80%

Valitse sinulle sopivin valmennusohjelma

3. kuukauden valmennus

150€

/kk

  • Alkutestit
  • Kehonkoostumusmittaus
  • Yksilöityharjoitusohjelma
  • Ravinto-ohjeet
  • Ohjeet liikkeisiin
  • Konsultointi sähköpostitse tai puhelimitse
  • Lopputestit
  • Palautekeskustelu
  • Lisää ohjattuja treenejä hintaan 60€/1h kerta
  • Kausisuunnitelma
  • Välitestit
  • Fysioterapeutin yhteistyö

Jatkuva valmennus

130€

/kk

  • Alkutestit
  • Kehonkoostumusmittaus
  • Yksilöityharjoitusohjelma
  • Ravinto-ohjeet
  • Ohjeet liikkeisiin
  • Konsultointi sähköpostitse tai puhelimitse
  • Lopputestit
  • Palautekeskustelu
  • Lisää ohjattuja treenejä hintaan 60€/1h kerta
  • Kausisuunnitelma
  • Välitestit
  • Fysioterapeutin yhteistyö

+Fysio valmennus

195€

/kk

  • Alkutestit
  • Kehonkoostumusmittaus
  • Yksilöityharjoitusohjelma
  • Ravinto-ohjeet
  • Ohjeet liikkeisiin
  • Konsultointi sähköpostitse tai puhelimitse
  • Lopputestit
  • Palautekeskustelu
  • Lisää ohjattuja treenejä hintaan 60€/1h kerta
  • Kausisuunnitelma
  • Välitestit
  • Fysioterapeutin yhteistyö

"Nyt, 3kk treenailun jälkeen ei voi muuta sanoa kun että, kannatti!!! Olen saanut todella paljon sekä oppia että myös erittäin monipuolista ja hauskaa tavoitteellista treenaamista. Fiilikset on todella korkealla ja onhan nuo tuloksetkin nousseet niin kuin pitikin."

Niko Claren

Ota yhteyttä! athleticaharjoitusohjelmat@gmail.com

Liity postituslistalle

Haluatko tiedon uusista blogiteksteistä, tarjouksista, tulevista koulutuksista ja muista uutisista sähköpostiisi? Liity postituslistalle!

*
Yhteistyössä
Yhteystiedot

athleticaharjoitusohjelmat@gmail.com

044 9748426

Ahjokatu 12
40320 Jyväskylä